Çocukluk çağında gelişim ve büyüme evreleri hızlıdır.Buna bağlı olarak bu dönemde çocuklarda enerji tüketimi fazladır.Hareketllik arttığında , çocuğun yanlış beslenmesi gelişimini engelleyecek ve sağlığını olumsuz etkileyecektir.kızartma besinler, hamburger, kola ve gazozlu içecekler ,hazır meyve suları çocuğun büyümesine katkıda bulunmaz tam tersi zarar verir.

Her zamangazlı içecekler yerine süt veya ayran ;hazır meyve suları vb yerine taze sıkılmış meyve suları ;hamburger yerine etli sebze yemekleri tercih edilmelidir.

Ergenlik döneminde vücudun vitamin ve minarel ihtiyacı artar.Özellikle bu dönemde yeşil yapraklı sebzeler,meyve, kırmızı et,karaciğer, yumurta gibib kan yapıcı ,vitamin ve mineral sağlayıcı besinler tüketilmelidir.Süt ve yoğurt hergün tüketilmelidir.Çünkü kemikler kalsiyumu 20li yaşlara kadar depolar.

Yetişkinlikte sağlıklı yaşam sürdürebilmek için beslenme son derece önemlidir.Fakat iş hayatı,stres vb durumlar vücudu yıpratır.Düzensiz beslenme fast food tüketmek vücudu zora sokmakta düzensizliğe itmektedir.Her besin gurubundan aşırıya kaçmadan yada bir besin gurubuna bağlı kalmadan besinleri tüketmeye dikkat edilmelidir.

Günde 3 ana öğünü atlamadan aşırıya kaçmadan beslenilmelidir.Yaşlılıkta vücut yıpranmaya başlar.Çiğneme fonksiyonları azalır.Bunun için bu yaşlarda daha yumuşak besinler ve bol sıvı tüketilmelidir.Yaşlılıkta hareket azlığı nedeni ile enerji alımı azalmaktadır.Kalp sağlığı kolestrol ve kan şekeri bu dönemlerde tehlikeli durumlar yaratacağından kırmızı et yerine beyaz et e ağırlık verilmelidir.Sebze yemekelr eksik edilmemelidir.Hazımsızlık problemi olabileceğinden çiğ sebzeler daha az tüketilmelidir.Meyvelerden ise incir kayısı ve kuru meyveler gibi çok kalorili ve şekerli meyveler yerine  elma ,muz ,armut gibi posada zengin meyveler tercih edilmelidir.