AYKUT AYBAŞ
aybasaykut@gmail.com
BAHAR YORGUNLUĞU VE BESLENME
23/03/2013 Bahar
aylarının geldiği şu günlerde hepimiz kendimizi yorgun,bitkin ve tamamen
enerjimiz tükenmiş hissederiz .Peki bu Bahar yorgunluğunu nasıl yeneriz.Bu
aylarda yeme içmemize daha çok dikkat etmeli ve dengeli beslenmeye özen
göstermeliyz.Bol bol yürüyüş yapmalı temiz hava ve oksijen almalıyız .Bahar
ayının gelmesiyle birlikte vücudumuzda da birtakım hormonal değişiklikler olur.
Bazı hormonlarımız güneş ışığında daha fazla salgılanır.Bu yüzdendir ki baharın
gelmesi ve güneşli bir günde kendimizi çok daha pozitif ve enerjik hissederiz.Bahar
ayında vücudumuzun çok daha fazla suya
ihtiyacı olur .Günde ortalama 3 litre kadar su tüketmeliyiz.Ayrıca B ve C
vitaminleri ve potasyum ihtiyacımızı karşılayacak besinler yemeliyiz.Bunun yanında
yorgunluğu azaltan çinko ve magnezyum ağırlıklı yiyeceklerde tüketmeliyiz. Bahar
yorgunluğunu karşı yememiz gereken
yiyeceklere bakacak olursak Baharda artan stresi azaltmak için B grubu
vitaminlerden bolca tüketmeliyiz.Tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller, yeşil
yapraklı sebzeler, et ve süt ürünlerinde bolca B vitamini bulunmaktadır.
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
TURİZM HAFTASININ TARİHÇESİ - 15/04/2018 |
TURİZM HAFTASININ TARİHÇESİ |
TURİZM HAFTASININ TARİHÇESİ - 15/04/2018 |
TURİZM HAFTASININ TARİHÇESİ |
GÖKYÜZÜNÜN BIÇAKSIZ KAHRAMANLARI (FLYİNG CHEF) - 14/04/2018 |
GÖKYÜZÜNÜN BIÇAKSIZ KAHRAMANLARI (FLYİNG CHEF) |
GÖKYÜZÜNÜN BIÇAKSIZ KAHRAMANLARI (FLYİNG CHEF) - 14/04/2018 |
GÖKYÜZÜNÜN BIÇAKSIZ KAHRAMANLARI (FLYİNG CHEF) |
2017 ÖN LİSANS N.Ö. AŞÇILIK PROGRAMI PUANLARI - 10/08/2017 |
2017 ÖN LİSANS N.Ö. AŞÇILIK PROGRAMI PUANLARI |
YİYECEK İÇECEK HİZMETLERİ İLE KONAKLAMA VE SEYAHAT HİZMETLERİ EK PUANLI LİSANS PROGRAMLARI - 20/06/2017 |
YİYECEK İÇECEK HİZMETLERİ İLE KONAKLAMA VE SEYAHAT HİZMETLERİ EK PUANLI LİSANS PROGRAMLARI |
YİYECEK İÇECEK HİZMETLERİ İLE KONAKLAMA VE SEYAHAT HİZMETLERİ EK PUANLI ÖNLİSANS PROGRAMLARI - 18/06/2017 |
YİYECEK İÇECEK HİZMETLERİ İLE KONAKLAMA VE SEYAHAT HİZMETLERİ EK PUANLI ÖNLİSANS PROGRAMLARI |
YİYECEK İÇECEK HİZMETLERİ ALANI DEĞİŞİKLİK 2017 - 13/06/2017 |
Yiyecek İçecek Hizmetleri alanına hangi bölüm mezunlarının atanacağına dair alınan son karar |
KONAKLAMA VE SEYAHAT HİZMETLERİ ALANI DEĞİŞİKLİK 2017 - 13/06/2017 |
Konaklama ve Seyahat Hizmetleri alanına hangi bölüm mezunlarının atanacağına dair alınan son karar |
Devamı |